{"id":6602,"date":"2026-03-23T15:55:56","date_gmt":"2026-03-23T14:55:56","guid":{"rendered":"https:\/\/letsgonotes.com\/?p=6602"},"modified":"2026-04-23T16:03:36","modified_gmt":"2026-04-23T14:03:36","slug":"procrastinar-el-peligro-de-dejar-para-manana-lo-que-tienes-que-hacer-hoy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/letsgonotes.com\/fr\/procrastinar-el-peligro-de-dejar-para-manana-lo-que-tienes-que-hacer-hoy\/","title":{"rendered":"PROCRASTINAR: EL PELIGRO DE DEJAR PARA MA\u00d1ANA LO QUE TIENES QUE HACER HOY"},"content":{"rendered":"

Hay d\u00edas que llegas al trabajo y lo primero que haces es mirar el planificador de LetsGo que pusiste en la pared de tu despacho para organizarte. Y lo que ves empieza a agobiarte. As\u00ed que mueves esta nota aqu\u00ed, colocas esta otra all\u00e1, y lo que era urgente deja de serlo porque, mira t\u00fa qu\u00e9 bien, has decidido ahora que puede esperar a ma\u00f1ana. Pero esto otro, que te gusta mucho m\u00e1s que el informe que ten\u00edas que preparar y que no corre ninguna prisa, hoy pasa a ser prioritario porque no tienes el \u00e1nimo para farolillos. A eso, querido pulpi, se le llama procrastinar<\/strong> y te puede dar alg\u00fan disgusto que otro si lo conviertes en costumbre.<\/p>\n

Procrastinar, que viene del lat\u00edn procrastinare<\/em> (pro-<\/em>, adelante; y crastinus<\/em>, ma\u00f1ana), es lo que dice tu abuela de dejar para ma\u00f1ana lo que puedes hacer hoy y sustituir esa tarea tan tediosa por otra que te produzca m\u00e1s placer, te resulte m\u00e1s sencilla o te apetezca m\u00e1s<\/strong>. Por eso, aunque est\u00e9s tentado de pensarlo, procrastinar no es holgazanear, porque no dejas de trabajar, sino que lo sustituyes por otra faena. De hecho, como asegura Matt Brauning en 3 Ways To Cure Procrastination<\/strong><\/em><\/a><\/span>, \u201cmantenerse ocupado todo el tiempo no equivale a productividad\u201d.<\/p>\n

Seg\u00fan Joseph Ferrari, autor de Procrastination and Task Avoidance<\/strong><\/span><\/em><\/a>, el 20% de los adultos estadounidenses son procrastinadores cr\u00f3nicos. Y seg\u00fan la encuesta publicada en el art\u00edculo How to Stop Procrastinating \u2013 Now<\/em><\/a><\/strong><\/span>, pasamos aproximadamente 218 minutos al d\u00eda (55 d\u00edas al a\u00f1o) haciendo otras tareas que no son las que debemos hacer.<\/p>\n

Tranqui, no est\u00e1s solo, somos legi\u00f3n los que alguna vez nos entregamos al procrastineo. \u00bfPero por qu\u00e9 lo hacemos? En muchas ocasiones, por falta de motivaci\u00f3n<\/strong> e incluso por miedo a no ser capaces de cumplir<\/strong> con esa tarea tan bien como se espera de nosotros. Pero, ojo, que no siempre es malo dejar para m\u00e1s tarde lo que te suponga m\u00e1s esfuerzo. Hacer algo que nos resulte m\u00e1s agradable en determinados momentos puede servirnos de respiro y coger despu\u00e9s la cosa con m\u00e1s ganas. Adem\u00e1s, a algunas personas les funciona porque con ello tienen m\u00e1s tiempo para pensar y encontrar maneras mejores de hacer ese trabajo<\/p>\n

El problema, como todo, viene si lo hacemos continuamente. Ya no es que vaya a afectar solo a nuestra productividad, sino que puede llegar a crearnos estr\u00e9s y ansiedad. Y no hemos venido al mundo (laboral) a ponernos malos.<\/p>\n

TIPOS DE PROCRASTINADOR<\/strong><\/p>\n

En esto de procrastinar hay diversos modelos (\u00a1anda, mira, como las LetsGo!), no un \u00fanico est\u00e1ndar. En l\u00edneas generales, hay dos tipos de procrastinaci\u00f3n: la reactiva<\/strong> y la impulsiva<\/strong>.<\/p>\n

La procrastinaci\u00f3n reactiva<\/strong> es la que se produce debido al miedo o ansiedad que nos causa afrontar una determinada tarea. Mientras que la procrastinaci\u00f3n impulsiva<\/strong> es la que se produce porque eso que tenemos que hacer nos aburre m\u00e1s que contar ovejas.<\/p>\n

Y en funci\u00f3n de estos dos tipos de procrastinaci\u00f3n, hay cinco tipos de procrastinadores.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El procrastinador perfeccionista<\/strong><\/p>\n

S\u00ed, has acertado. Hay quienes procrastinan porque son don y do\u00f1a perfectos, de esos que cuidan hasta el m\u00e1s m\u00ednimo detalle en todo lo que hacen porque odian que les abochornen y les juzguen m\u00e1s que quedarse sin vacaciones de verano.<\/p>\n

Estos procrastinadores perfeccionistas no llegan a dejar de lado el trabajo que les toca cumplir seg\u00fan su agenda, pero lo hacen taaaaaan lento y son taaaaaan exhaustivos con cada paso que, al final, se quedan sin tiempo y les toca correr. Y, claro, acaba pasando lo que tanto temen: que la cag\u2026, \u00a1uy, perd\u00f3n!, que acaban cometiendo errores para mofa del personal (hartito de tanta perfecci\u00f3n).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El procrastinador impostor<\/strong><\/p>\n

\u00bfTe suena lo del s\u00edndrome del impostor? Pues algo parecido. Este perfil pospone o directamente evita el trabajo que tiene que hacer porque cree que no va a estar a la altura de lo que se le pide o porque cree que no obtendr\u00e1 buenos resultados, y eso puede darle fama de in\u00fatil.<\/p>\n

Si trabajas en una empresa donde se exige un alto nivel de cumplimiento y de calidad, no es raro que a tu alrededor haya alg\u00fan que otro procrastinador impostor. Y si no lo encuentras, es que eres t\u00fa, pulpi.<\/p>\n

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El procrastinador desmotivado<\/strong><\/p>\n

Este especimen, joven padawan, es aquel que retrasa sus obligaciones porque lo que tiene que hacer le resulta tan desagradable y aburrido que pa qu\u00e9 ponerse.<\/p>\n

Suele encontrarse en empleos que se vuelven muy repetitivos, donde siempre es lo mismo un d\u00eda tras otro y en los que tampoco tiene a nadie que le d\u00e9 ning\u00fan tipo de feedback<\/em> sobre su trabajo. Vamos, que m\u00e1s que un vicio, en estos casos la procrastinaci\u00f3n es casi una cuesti\u00f3n de supervivencia.<\/p>\n

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El procrastinador abrumado<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor las felicitaciones? Ya quisiera. Evidentemente, por el exceso de trabajo. Tiene tantas cosas que hacer y tantas tareas en la cabeza que no sabe ni por d\u00f3nde empezar. Normal que se bloquee, pobrecillo.<\/p>\n

El procrastinador afortunado<\/strong><\/p>\n

\u00bfAfortunado? \u00a1Qu\u00e9 me est\u00e1s contando, Jos\u00e9 Luis! Pues s\u00ed, pulpi querido, hablamos de ese tipo de personas que afirman trabajar mejor solo si est\u00e1n bajo presi\u00f3n. As\u00ed que lo van dejando, lo van dejando, lo van dejando\u2026 hasta que el tiempo est\u00e1 a punto de terminar y se tienen que poner las pilas.<\/p>\n

 <\/p>\n

TRANQUI, QUE TIENE CURA<\/strong><\/p>\n

Ahora que te hemos expuesto cu\u00e1ntos tipos de procrastinadores hay, te toca a ti descubrir a cu\u00e1l de ellos perteneces. Pero no te agobies, porque seas cual seas,<\/p>\n

lo de procrastinar tiene soluci\u00f3n. Aqu\u00ed van algunos consejos que ofreci\u00f3 el Colegio Oficial de la Psicolog\u00eda de Madrid en su blog<\/a>.<\/strong><\/span><\/p>\n

Evita la tentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Eso, para empezar. Aleja de tu vista todo aquello que te puede hacer perder la concentraci\u00f3n en ese maravilloso organizador de tareas que has creado con tus LetsGo de diferentes formas y colores. Fuera m\u00f3vil, fuera TikTok, fuera todo eso que mola m\u00e1s que tu trabajo. C\u00e9ntrate, Mari Carmen.<\/p>\n

Crea subtareas<\/strong><\/p>\n

Eliminadas las tentaciones, vuelve a fijarte en tu planificador o agenda. \u00bfQu\u00e9 tal si pruebas a dividir esa tarea en otras m\u00e1s manejables? Por variedad de LetsGo no va a quedar, ya lo sabes.<\/p>\n

Prueba a marcarte peque\u00f1as metas haci\u00e9ndote preguntas del tipo \u201c\u00bfQu\u00e9 es lo primero que tengo que hacer para meterle mano a este asunto?\u201d. \u201c\u00bfY despu\u00e9s?\u201d. \u201c\u00bfY despu\u00e9s de despu\u00e9s?\u201d… Ya ver\u00e1s como ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil de afrontar y te acercar\u00e1s poco a poco al objetivo final.<\/p>\n

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Rompe la barrera del primer minuto<\/strong><\/p>\n

Empezar es lo m\u00e1s dif\u00edcil, superar ese primer minuto que pasa desde que ves claro lo que tienes que hacer y ponerte al l\u00edo. Si logras vencerlo, ya tienes la mitad del trabajo hecho porque, a partir de ese momento, tu cerebro crear\u00e1 la ansiedad necesaria para terminar la tarea que has comenzado. \u00a1\u00c1nimo, pulpi, a por ello!<\/p>\n

No te busques pretextos<\/strong><\/p>\n

Nada de excusitas como \u201cVa, por un d\u00eda que me retrase no pasa nada, si hay tiempo\u201d. O \u201cMiro un TikTok y me pongo, de verdad\u201d. O \u201cVenga, lo dejo para el pr\u00f3ximo d\u00eda, que ya ser\u00e1 lunes\u201d. \u00a1Que no, amigui! \u00a1Que lo hagas ya, y punto!<\/p>\n

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Pr\u00e9miate al terminar<\/strong><\/p>\n

S\u00ed, vale, lo que tienes que hacer hoy es aburrido, un tost\u00f3n, una lata, pero piensa en esa recompensa que te vas a dar cuando lo termines. Darte premios elevar\u00e1 tu motivaci\u00f3n y a ti a generoso no te gana nadie.<\/p>\n

Una pausa al terminar<\/strong><\/p>\n

Si has hecho caso del segundo consejo y has subdividido el trabajo que ten\u00edas para hoy en peque\u00f1as tareas, haz un descansito al terminar cada una de ellas. El cansancio hace que nos sintamos m\u00e1s desmotivados y reduce nuestra capacidad de esfuerzo. As\u00ed que hacer una pausa te permitir\u00e1 reponer fuerzas f\u00edsicas y mentales. Pero un descansito, pulpi, no una siesta, que te vemos venir.<\/p>\n

Haz p\u00fablico tu compromiso<\/strong><\/p>\n

Pero no el de tu boda, romantic\u00f3n, sino el que has decidido tomar para cumplir con tu plan de trabajo. Al decir p\u00fablicamente que vas a hacer tal o cual cosa te va a costar m\u00e1s incumplirlo, porque a nadie le apetece que le pongan la cara colorada por malqueda.<\/p>\n

Ese anuncio puede ser la tarea en s\u00ed, o c\u00f3mo la vas a llevar a cabo o en cu\u00e1nto tiempo la vas a terminar. Ya sabes, la palabra de pulpi hay que cumplirla.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hay d\u00edas que llegas al trabajo y lo primero que haces es mirar el planificador de LetsGo que pusiste en la pared de tu despacho para organizarte. Y lo que ves empieza a agobiarte. As\u00ed que mueves esta nota aqu\u00ed, colocas esta otra all\u00e1, y lo que era urgente deja de serlo porque, mira t\u00fa […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6607,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[18,20,21],"tags":[],"class_list":["post-6602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-metodologias","category-planificacion","category-productividad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/letsgonotes.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6602","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/letsgonotes.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/letsgonotes.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/letsgonotes.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/letsgonotes.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6602"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/letsgonotes.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6602\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6635,"href":"https:\/\/letsgonotes.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6602\/revisions\/6635"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/letsgonotes.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/letsgonotes.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6602"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/letsgonotes.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6602"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/letsgonotes.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}